Sport & Fitness

Comment s’entraîner à deux ?

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Il y a un dicton qui dit : « À deux, c’est toujours mieux. » Et il est encore plus vrai pour les entraînements. Difficile à croire, mais c’est très romantique de transpirer ensemble et, surtout, très efficace !

Pourquoi ?

Dolgachov / 123RF

Dolgachov / 123RF

  • Tu casses la monotonie de ta routine sportive.

Voilà une très belle occasion de tester de nouveaux exercices et de travailler différemment.

  • Tu boostes ta motivation.

On ne va pas se mentir, certains jours, on traîne un peu des pieds pour aller s’entraîner.

En couple, c’est quand même plus facile de se lancer ; il y en a toujours un prêt à mettre un bon coup de pied aux fesses de l’autre.

  • Tu passes du temps avec ta moitié.

Voilà une belle occasion de profiter à deux. Parfois, en couple, on a l’impression de passer du temps ensemble, mais ce n’est pas forcément la réalité. On se voit, on se croise mais est-ce que, réellement, on partage ensemble ? Pas sûr.

  • Tu progresses à tous les coups.

Le fait de s’entraîner à deux et un bon moyen de se dépasser en sortant de sa zone de confort. L’un et l’autre, vous allez pouvoir vous tirer vers le haut, vous lancer des défis.

Oui, mais comment s’entraîner ensemble ?

Wavebreakmediamicro / 123RF

Wavebreakmediamicro / 123RF

Chacun ayant des objectifs et des niveaux différents, on peut croire qu’aucun point commun n’existe. Au contraire, le renforcement musculaire ou encore la course à pied sont des disciplines propices à un entraînement en couple. L’essentiel est de trouver une combinaison d’exercices qui permet à chacun de s’épanouir.

  • En renforcement musculaire

On va plutôt privilégier des exercices au poids de corps tel que le squat, le gainage, les abdos ou encore les pompes.

  • En course à pied

On va axer les séances avec des exercices sous forme de relais ou de fractionné.

 

En alternant une accélération maximale sur une courte distance et un temps de récupération. Avec un petit bisou au passage… Histoire de s’encourager ! ;-)

En couple, on multiplie nos forces. L’autre nous inspire, nous motive et nous pousse à nous dépasser.

Inutile de se mettre la pression en voulant toujours garder la face devant l’autre ; ce qui compte, c’est d’être ensemble et de grandir ensemble.

 

Blogueuse fitness, diététicienne en devenir | 31 ans | France | Forme, fitness & diététique

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